Nesta época muitos viajam para passar as festas de fim de ano em outras cidades, principalmente, para desfrutar merecidas férias. As estradas cheias, a chuva e a má conservação das rodovias colaboram com o aumento dos índices de acidentes. A isto soma-se a imprudência dos motoristas e um problema que a grande maioria não leva em conta, a questão do sono.
Muitos acidentes poderiam ser evitados se os motoristas seguissem algumas orientações como fazer uma revisão no veículo, obedecer a sinalização, ter prudência, moderar a velocidade e ter uma boa noite de sono antes de viajar. Duas horas a menos de sono podem significar uma séria queda na rapidez dos reflexos e um motorista com sono é tão perigoso quanto alguém embriagado. Para não ter problemas com cochilo ao volante há alguns dicas que podem ajudá-lo. Veja as orientações abaixo:
Trabalhe respeitando o seu relógio biológico:
Reduza ao mínimo os horários de dirigir entre a meia-noite e às 6 horas da manhã, especialmente no final de um expediente de trabalho em turno. Aproximadamente 35% dos acidentes de trânsito são devidos a distúrbios do sono. Os acidentes ocorrem, em sua maioria, entre as 2 e 6 horas da manhã e lembre-se que os problemas de sono são muito mais prováveis de ocorrer entre a meia-noite e às 6 horas da manhã. Esteja ciente da relação que existe entre qualidade e quantidade do sono e sonolência. Fique atento para aspectos como relógio biológico, hábitos de sono, nutrição e relacionamentos familiares.
Estabeleça horário regular de trabalho:
Os motoristas profissionais devem seguir uma programação regular de trabalho, tendo no mínimo 8 horas de repouso por dia. Alterar os ciclos biológicos pode degradar a qualidade do sono.
Reserve um tempo para um sono reparador:
Entre duas viagens garanta um tempo de repouso adequado. Os motoristas devem obter a quantidade de sono que seus corpos necessitam. Seja cuidadoso se dirigir por centenas de quilômetros sem o devido repouso.
Cochilo positivo :
Tire proveito dos cochilos para refrescar a mente e o corpo durante as paradas de viagem. Escolha locais de parada onde a luz e o barulho possam ser minimizados, de modo a melhorar a qualidade do período de sono. Os cochilos têm mostrado-se benéficos, quando realizados mesmo antes do início da viagem.
Para reduzir os efeitos da fadiga:
ØConversar com parceiro de viagem;
ØAlimentar-se bem e evitar as comidas pesadas;
ØEstabelecer horários equilibrados de viagem, com paradas a cada duas a três horas;
ØUsar medicamentos com critério;
Alerta para os sinais de fadiga.
ØBocejar de forma continua;
ØSentir os olhos pesarem ou fecharem freqüentemente;
ØApresentar o olhar fixo, com dificuldade de manter os movimentos normais dos olhos;
ØTer a cabeça caindo de sono;
ØPerceber que o carro está fora de controle;
ØPerder a noção de localização, ao não se lembrar por onde acabou de passar.
Nesta época muitos viajam para passar as festas de fim de ano em outras cidades, principalmente, para desfrutar merecidas férias. As estradas cheias, a chuva e a má conservação das rodovias colaboram com o aumento dos índices de acidentes. A isto soma-se a imprudência dos motoristas e um problema que a grande maioria não leva em conta, a questão do sono. 
